Home / אוכל ושתייה / סיבות לשימוש בגיינר
גיינרים

סיבות לשימוש בגיינר

גיינר הינו למעשה אבקה בעלת הרכב שמאיץ את העלייה במשקל וגורם להגדלת מסת השריר. הוא מורכב מפחמימות וחלבונים, כאשר הפחמימות הפשוטות מתפרקות מהר והמורכבות לאט. וכך מעשה הם עוזרים להעיץ את העלייה במשקל. אך על מנת להבין מהו גיינר, כיצד הוא פועל ואיזה סוגים קיימים, רצוי שתקראו את המאמר הבא.

מהו גיינר?

גיינר הוא אבקה המורכבת מתערובת של פחימות וחלבונים. הפחמימות נחלקות לשני סוגים: פחמימות פשוטות עם ערך גליקמי גבוה שמתפרקות מהר, ופחמימות מורכבות עם ערך גליקמי נמוך שמתפרקות לאט. הפחמימות מספקות לשרירים אספקה קבוע ויציבה ,לצד אספקה מהירה . הגיינר האיכותיים אף מכילים חומצות אמינו חיוניות בדומה לויטמנים ומינרלים. ורוב הגיינרים מכילים חלבון מי גבינה, חלבון קאזין וחלבון חלב אשר משמשים מקור יעיל לחומצת אמינו. ע"י תהליך זה ניתן להאיץ את העלייה במשקל ואף לתרום להגדלת מסת השריר. באתר פארם סטור קיימים מגוון סוגי גיינרים מהיצרנים המובילים בעולם, בהחלט שווה בדיקה!

למה כדאי להשתמש בגיינר?

השימוש בגיינר מיועד לכל אדם שרוצה להגיע לאיזון קלורי ומתקשה להקפיד על ארוחות חלבון מסודרות. הסיבות לשימוש בו הם: גיינר  עוזר לספורטיאים להגדיל את מסת השריר תוך זמן קצר, במיוחד שחילוף החומרים שלהם לא מהיר וכך הם יכולים להגיע להישגים מרשימים. מעבר לכך הגיינר נותן מענה לאנשים רזים מדיי אשר נזקקים לאמצעי שיעזור להם לעלות במשקל במהירות וללא מאמץ, עם הגיינר העם יכולים לעשות זאת תוך פרק זמן קצר וללא כל מאמץ.

לטיפים נוספים בתחום הבריאות והרפואה >>

איך הגיינר פועל?

הגיינר מכיל פחמימות פשוטת אשר מספקות אנרגיה בטווח המידי ולאחר צריכתן. הפחמימתות המורכבות שמכיל הגיינר במקביל מספקות אנרגיה לטווח הארוך במיוחד אחרי התאוששות מאימון, והן עוזרות לבנות את רקמת השריר. שילוב של הפחמימות והחלבונים מעודד את הפרשת הורמון הגדילה ואינסולין שהם אחראים בתהליך גדילת מסת השריר. כל שצריכת הגיינר על בסיס יומי גורם תוך פרק זמן קצר לעלייה במשקל ולהגדלת מסת השיר. ישנם מספר סוגים שונים של גיינרים ועל מנת להתאים את הגיינר המתאים, יש צורך להתייעץ עם איש מקצוע אשר יתאים את סוג הגיינר לפי המצב הבריאותי של האדם. כך למשל לאדם רזה במיוחד שלא מצליח לעלות במשקל, ניתן גיינר שמכיל רמה גבוהה של פחמימות בכל מנת הגשה, ריכוז חלבון מתון וערך קלורי גבוהה מאוד, ואילו לאדם אשר מתקשה לאכלו, נתאים גיינר שמבוסס על איזון בין חלובנים ופחמימות, כאשר הפמימות הפשוטתו לא עולות על מחצית מסך הפחמימות. את הגריינר יש לצרוך באופן יומי וקבוע או בבוקר או לפני השינה.

מידע נוסף על פארם סטור – בכתבה שפורמסה באתר טבע בריא.

About שרה אברהם

מאיר בן שבת חי את תחום האירועים, ועבד במספר יוזמות של הפקות מסיבות בחיפה. כותב בשעות הפנאי את הבלוג שלפניכם.

Check Also

אופטיקה ברמת גן

גרים ברמת גן ואתם מחפשים אופטיקה טובה? אל תפספסו את האופטיקה הטובה ביותר ברמת גן! ...

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.